ይህ ጥያቄ ብዙ ጊዜ የሚነሳው ተምር እንደ ትልቅ ዘቢብ ስለሚመስል ነው፡እናም ሁላችንም እናውቃለን ውሾች ዘቢብ መብላት እንደማይችሉ እናውቃለን ምክንያቱም የኩላሊት ውድቀት ያስከትላል። ስለዚህ፣ አዎ፣ ውሾች ቴምር መብላት እንደሚችሉ ስታውቅ ትገረም ይሆናል፣ እና ማንኛውንም ውዥንብር ለማስወገድ ቴምር ከዘቢብ ፈጽሞ የተለየ ነው።
ቴምር የበረሃ ዘንባባ ፍሬ ሲሆን በአንዳንድ ባህሎች "የሕይወት ዛፍ" በመባል ይታወቃሉ።በመሰረቱ ተምር በስጋ የተከበበ ዘር ሲሆን ለኛም ግልገሎቻችንም.
የውሻዎን ቴምር ለመመገብ በሚፈልጉበት ጊዜ ሊገነዘቡት የሚገቡ አንዳንድ ነገሮች አሉ ለምሳሌ ምን ያህል መብላት እንደሚችሉ፣ለምን እንደሚጠቅማቸው እና ለውሾች መመገብ በማይገባበት ጊዜ።
ስለዚህ አዳምጡ እና ውሻዎን በሚያስደስት ጣፋጭ ቀኖች ስለመመገብ ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ እናካፍላችሁ።
ቀን ለውሾች ጥሩ ናቸው?
ቴምር ለሰው ልጆች የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች አሏቸው አራት እግር ላላቸው ጓደኞቻችንም ተመሳሳይ ነው። ነገር ግን ልክ እንደ ማንኛውም ጣፋጭ ቴምር መሰጠት ያለበት ለውሾች ብቻ ነው።
ይህ ማለት ½ ቀን ከ 2 ቀኖች በአንድ ጊዜ ትንሽ ወይም ትልቅ ውሻ እንዳለህ ይወሰናል። ከአጠቃላይ የምግብ አወሳሰዱ ጋር በሚስማማ መልኩ እዚህ ያለዎትን የማስተዋል ችሎታ ይጠቀሙ።
በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ቴምርን መመገብ ለሱ የማይጠቅሙ ከሱቅ ከተገዙ ምግቦች ይልቅ ጣፋጭ እና ገንቢ ሽልማት ያስገኛል።
ቀን ለውሾች መጥፎ የሚሆነው መቼ ነው?
በመጀመሪያ ውሻህን የምትመግበው ቴምር ጉድጓዶች መሆን አለባት ማለትም ድንጋዮቹን ማውጣት አለባት።መለያው ጉድጓዶች መኖራቸውን ወይም አለመሆኑን በግልጽ ያስቀምጣቸዋል, እና ካልሆኑ, ጉድጓዶቹን እራስዎ ማስወገድ በጣም ቀላል ነው. ጉድጓዶች የመታፈን አደጋ ናቸው እና በቀላሉ አንጀት ስርአቱ ላይ መዘጋት ሊፈጥሩ ይችላሉ ስለዚህ የተቆረጠ ቴምር ለፊዶ ብቻ!
ውሻዎን ከቴምር ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ከሞከሩት ልክ እንደ ማንኛውም የምግብ ምርቶች በመጀመሪያ በጣም ትንሽ መጠን ይስጡት, እሱ ለእነሱ መጥፎ ምላሽ እንደማይሰጥ እርግጠኛ ይሁኑ.
ግን ከመግባትዎ በፊት ሁሉም ውሾች ቴምር መብላት እንደማይችሉ ይወቁ
ሁሉም ውሾች ቴምር መብላት ይችላሉ?
አይ ሁሉም ውሾች ቴምር መብላት አይችሉም። ቴምር ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ከፍተኛ የተፈጥሮ ስኳር ስላለው ውሻዎ በውፍረት ቢታመም ወይም በቀላሉ ኪሎግራም እንደሚከምር ከታወቀ ቴምርን መመገብ የለቦትም።
ተምር በስኳር ከፍተኛ በመሆኑ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ውሾች በፍፁም መሰጠት የለበትም። ቴምር በሰዎች ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እንደሚቆጣጠር ቢታመንም፣ የውሻዎ አካል የስኳር መጠኑን ለመቆጣጠር ቢታገል፣ እንደ ቴምር አይነት የሆነ ነገር በስርአቱ ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል፣ ስለዚህ ከተለመዱት ምግቦችዎ ጋር ይቆዩ።
ቀን አመጋገብ
ትክክለኛዎቹ ወደ 3,000 የሚጠጉ የተምር ዓይነቶች አሉ፣ በመደብሮች ውስጥ በጣም የተለመዱት የደረቁ Medjool እና Deglet Noor ቴምር ናቸው፣ነገር ግን በመሰረቱ ለልጅዎ ተመሳሳይ ምግብ ይሰጣሉ።
ስለዚህ ቀናቶች የእርስዎን ቦርሳ የሚያቀርቡትን እንይ።
ፋይበር
ውሾች ፋይበርን መፍጨት ባይችሉም ተምርን በመመገብ ትልቁን ጥቅም የሚሰጠው ፋይበር ነው። ፋይበር መደበኛ የሆድ ዕቃን በማራመድ እና ሰገራን በማጠንከር ለጤናማ የምግብ መፈጨት ሥርዓት አስተዋፅዖ ያደርጋል ስለዚህ በየሳምንቱ ጥቂት ቴምር ለምግብ መፈጨት ስርአቱ ጠቃሚ ይሆናል።
ፋይበር ውሾች ረዘም ላለ ጊዜ የመጥገብ ስሜት እንዲሰማቸው እንደሚያደርግ ይታወቃል፣በዚህም ምክንያት ለዘላለም ቢራብ የረሃብ ፍላጎቱን ሊቀንስ ይችላል።
ማስጠንቀቂያ ተሰጥቷችኋል ነገር ግን ከመጠን በላይ የሆነ ፋይበር የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ብዙ ቴምር አትመግቡት; ያለበለዚያ በእጆቻችሁ ላይ ጋዞች የተሞላ ውሻ ታገኛላችሁ።
ቫይታሚን እና ማዕድን
ቴምርም በቪታሚኖች፣ ማዕድናት እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ በመሆኑ በሽታን ለመከላከል እና በሽታ የመከላከል ስርዓቱን ከፍ ለማድረግ፣ ጤናማ እና ጠንካራ እንዲሆን ያደርጋል።
ቴምር በጥቂቱ ለመጥቀስ ያህል እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ቢ6፣ ኬ፣ ኒያሲን፣ ፎሌት እና ቾሊን ባሉ ቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው። እንደ ፖታሲየም፣ መዳብ፣ ማንጋኒዝ፣ ማግኒዚየም እና ካልሲየም ያሉ ማዕድናት በቴምር ይገኛሉ።
ቪታሚኖች እና ማዕድናት በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያጎለብቱ ብቻ ሳይሆን ሴሉላር ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ያስተካክላሉ፣ ንጥረ ምግቦችን ለመምጠጥ ይረዳሉ፣ ምግብን ወደ ሃይል ይለውጣሉ እና አጠቃላይ ጤናን ያበረታታሉ።
የደረቀ ቴምር ከሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ከፍተኛው የፀረ-ኦክሲዳንት መጠን ያለው ሲሆን ይህም የጨጓራና ትራክት ጤናን ለማሻሻል እና የነርቭ እና የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ለመዋጋት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
ተምር በከንቱ የሕይወት ዛፍ አይባልም!
ሌሎች የጤና ጥቅሞች
ተምር ከተለየ የአመጋገብ ጥቅማቸው በተጨማሪ ለውሾችም ለሌሎች ምክንያቶች ይጠቅማሉ።
በሃይል ሃይል
ቴምር በ fructose፣ ግሉኮስ እና ሱክሮስ የበለፀገ ሲሆን ሁሉም ወደ ሃይል የሚቀየር ተፈጥሯዊ ስኳር ናቸው። ስለዚህ፣ ለተጨማሪ ረጅም የእግር ጉዞ እንደምትሄድ ካወቅክ ለምን ለእሱ ድግስ ጥቂት ቀኖችን አትወስድም?
ዝቅተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና
ውሾች ይወዳሉ በተለይ የሚበሉትን ያክማሉ። ስለዚህ ለምን የእርሱን ምግቦች ገንቢ እና ጣፋጭ አታደርጉም. በመደብር የተገዙ ወይም የንግድ የውሻ ህክምናዎች በስብ የተሞሉ እና የተመጣጠነ ምግብ የሌላቸው እንደሆኑ ይታወቃል።
እነዚህን ህክምናዎች በቴምር በመተካት እሱ ሳያውቅ ተጨማሪ የተመጣጠነ ምግብን ወደ ሰውነቱ እየዘፈቁ ነው።
በተጨማሪ የኮሌስትሮል መጠናቸው አነስተኛ በመሆኑ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤናን ይጠብቃል እንዲሁም ፖታሲየም የደም ግፊትን ለማረጋጋት ይረዳል።
የአጥንት ጤና
በቫይታሚን ዲ፣ካልሲየም፣ፎስፈረስ፣ፖታሲየም እና ማግኒዚየም የበለፀጉ በመሆናቸው እነዚህ ሁሉ ለአጥንትና ለጥንካሬ ጥርሶች አስተዋጽኦ ያደርጋሉ። ለአጥንት በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ዝቅተኛ ነው።
የተሻሻለ የአንጎል ተግባር
በእንስሳት ላይ በተካሄደ ጥናት ቴምር የመማር ችሎታን እና የማስታወስ ተግባርን ከማይበሉ እንስሳት ጋር ሲወዳደር እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል። ስለዚህ ውሻዎን መመገብ የአንጎሉን ጤና እና የማወቅ ችሎታን ሊያሻሽል ይችላል።
በተጨማሪም በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው በመሆኑ ውሻዎ ጥሩ ባህሪ እንዲኖረው ያበረታቱታል!
የመጨረሻ ሃሳቦች
ስለዚህ፣ ለማጠቃለል ያህል ውሻዎን ከ½ እስከ 2 ጉድጓድ (ከድንጋይ ነፃ የሆነ) ቴምር በአንድ ጊዜ በአንድ ወንበር በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ መመገብ ይችላሉ እንደ መጠኑ።
የመጀመሪያው ጊዜ ከሆነ እሱን ብቻ አብላው እና ሰውነቱ እንዴት እንደሚሰማው ይመልከቱ እና የሚወዳቸው ከመሰለው በንግድ የውሻ ህክምና ምትክ ጣፋጭ ምግቦችን ይጠቀሙ።
ስለነሱ ማበደ ብቻ ሳይሆን ሰውነቱም በዚያ ሁሉ ቀን ቸርነት ይጠቀማል።
