ጥንቸሎች ከፍራፍሬ እስከ አትክልት እስከ ሳር ድረስ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። ነገር ግንጥንቸል በዋነኛነት ድርቆሽ መብላት አለባት፣ አነስተኛ መጠን ያላቸው ትኩስ አትክልቶች እና የተወሰኑ እንክብሎች ጋር። እነዚህ ክፍሎች በጤናቸው ላይ ሚና ስለሚጫወቱ መዝለል የለባቸውም።
ጥንቸሎች በተከታታይ የመመገብ ልማዳቸው በግጦሽ ተመድበው የሚበቅሉ እፅዋት ናቸው። የምግብ መፍጫ ስርዓታቸው ውስብስብ እና ቀልጣፋ በመሆኑ ምግብን በአግባቡ እንዲያዘጋጁ ያስችላቸዋል።
ይሁን እንጂ ጥንቸሎች የተወሰኑ የአመጋገብ ፍላጎቶች አሏቸው እና አዳዲስ ምግቦችን በፍጥነት ማስተዋወቅ ወይም ተገቢ ያልሆነ ምርጫን ወይም መጠንን መመገብ የመደበኛ የምግብ መፈጨት ባክቴሪያን ሚዛን ያበላሻል።ይህ ጋዝ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጩ ባክቴሪያዎች እንዲበቅሉ ያደርጋል ይህም ለ ጥንቸል ከባድ ህመም አልፎ ተርፎም ለሞት ሊዳርግ ይችላል.
በጥንቸል አመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትቷቸው የሚችሏቸው የዕቃዎች ዝርዝር እነሆ፡
ጥንቸል ለመመገብ 4ቱ አማራጮች
1. ሃይ
የጥንቸል ዕለታዊ አመጋገብ በዋነኛነት ገለባ (85%) ፣ በትንሽ ትኩስ አትክልቶች (15%) እና በትንሽ እንክብሎች (5%) የተጨመረ መሆን አለበት።1 ጥንቸል በየቀኑ ከሚመገቡት በጣም አስፈላጊው ክፍል ከፍተኛ ጥራት ያለው የሳር ሳር እንደ ጢሞቴዎስ፣ ፍራፍሬ ወይም ብሮም ያለ ገደብ በሌለው መጠን መቅረብ አለበት።
የሳር ሳር ለጥንቸል ጤናማ የምግብ መፈጨት ትራክትን ለመጠበቅ ወሳኝ የሆነ የፋይበር ምንጭ ነው።
ወጣት እና በማደግ ላይ ያሉ ጥንቸሎች የአልፋልፋ ሳር ሣር ሊበሉ ቢችሉም ለአዋቂዎች ጥንቸሎች በዋናነት የአልፋልፋ ድርቆን መመገብ አይመከርም በአብዛኛው በፕሮቲን ይዘቱ እና በመጠኑም ቢሆን በካልሲየም ይዘቱ የተነሳ።ከዚህ ቀደም ብዙ ካልሲየም የሚወስዱ ጥንቸሎች የፊኛ ዝቃጭ እና/ወይም የፊኛ ጠጠር (urolithiasis) ወይም ሌሎች የጤና ጉዳዮችን የመፍጠር አደጋ ሊያጋጥማቸው እንደሚችል ይታመን ነበር።2የፊኛ ዝቃጭ ከመጠን ያለፈ የካልሲየም ደለል ነው። ድንጋይ በማይፈጥር የሽንት ፊኛ ውስጥ. ነገር ግን፣ በርካታ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአሁኑ ጊዜ ለፊኛ ዝቃጭ እና ለ urolithiasis ሌሎች በርካታ አስተዋፅዖ ምክንያቶች እንዳሉት ለምሳሌ የውሃ አወሳሰድ መቀነስ፣ በቂ ያልሆነ ገለባ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት፣ እንቅስቃሴን መቀነስ ወይም በትንሽ ጎጆ ውስጥ መታሰር።3
ከፍተኛ የካልሲየም አመጋገብ የፊኛ ዝቃጭ ችግርን አያመጣም ነገርግን በተለይ ቀድሞውኑ በተጎዳው ጥንቸል እና በወፍራም ጥንቸሎች ላይ ጉዳቱን ሊያባብሰው ይችላል፡በተለይ በእነዚህ አጋጣሚዎች በካልሲየም እና ፕሮቲን የበለፀገውን የአልፋልፋ ወይም የሉሰርን ድርቆሽ ያስወግዱ እና ያረጋግጡ። ጥንቸል ውስጥ urolithiasis ለመከላከል የሚመከሩ በሳር ሳር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገባሉ።4
በሌላ በኩል ደግሞ ወጣት እና የሚያድጉ ጥንቸሎች ፈጣን እድገታቸውን እና እድገታቸውን ለመደገፍ ከአልፋልፋ ሃይድ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የካልሲየም ይዘታቸው ተጠቃሚ ይሆናሉ። ይሁን እንጂ ለጤና ችግሮች እና ከመጠን በላይ መወፈርን የሚያስከትሉ ንጥረ ነገሮችን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ወደ ጎልማሳነት ሲደርሱ ቀስ በቀስ ወደ ሣር ድርቆሽ መሸጋገር አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በየቀኑ የንፁህ ውሃ ምንጭ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚሆን በቂ ቦታ መኖሩን ማረጋገጥ አለብዎት።
የእርስዎን ጥንቸል ጤናማ እና በተረጋጋ ክብደት እንዴት እንደሚይዝ እንዲሁም የሚያድግ ጥንቸል ከፕሮቲን ከፍተኛ ይዘት ያለው ገለባ መሸጋገር በሚኖርበት ጊዜ የእንስሳት ሐኪምዎን እንዲያነጋግሩ እንመክራለን ምክንያቱም የተለያዩ ዝርያዎች የተለያዩ ፍላጎቶች ስላሏቸው። በተጨማሪም የአልፋልፋ ድርቆሽ ከፍተኛ ጥራት ያለው እና ከሻጋታ ወይም ከአቧራ የጸዳ መሆኑን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ለጥንቸሉ የመተንፈሻ እና የምግብ መፈጨት ችግርን ለማስወገድ።
2. ቲሞቲ ፔሌትስ
የጢሞቴዎስ እንክብሎች የተጨመቁ ምግቦች ከጢሞቲ ድርቆ-ሳር ድርቆሽ በተለምዶ እስከ ጥንቸል የሚመገቡ ናቸው። እንክብሎች ከጥንቸል ዕለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ ከ 5% ያልበለጠ መሆን አለባቸው።
ጢሞቴዎስ ገለባ በፋይበር የበለፀገ ፣በፕሮቲን የበለፀገ እና የካልሲየም ይዘቱ ዝቅተኛ በመሆኑ ለጥንቸል ተመራጭ ያደርገዋል። የጢሞቴዎስ እንክብሎች የሚሠሩት የጢሞቴዎስን ድርቆሽ በመፍጨት እና በመጭመቅ ለማከማቸት እና ለጥንቸል ለመመገብ ቀላል የሆኑ ትናንሽ ወጥ እንክብሎችን በመክተት ነው።
በነጋዴነት የሚመረቱ የጢሞቲ እንክብሎች የጥንቸል አመጋገብን ለመጨመር ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በሳር ወይም ትኩስ አትክልቶች ውስጥ በበቂ መጠን ላይገኙ ይችላሉ። ነገር ግን የቲሞቲ እንክብሎችን በመጠኑ መመገብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ከመጠን በላይ ከመመገብ, የምግብ መፈጨት እና ሌሎች የጤና ጉዳዮችን እና ከመጠን በላይ መወፈርን ለማስወገድ የጥንቸል አመጋገብ ትንሹ አካል መሆን አለበት. መካከለኛ መጠን ያለው ጥንቸል (5.5 ፓውንድ) በቀን እስከ 60 ግራም እንክብሎችን መብላት ይችላል፣በአንድ ፓውንድ በአማካይ 11 ግራም ነው።
በተጨማሪ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የቲሞቲ እንክብሎችን ከተጨመሩ ስኳር ወይም አርቲፊሻል ማከሚያዎች መምረጥ አስፈላጊ ነው። ምን ያህል ሰው ሰራሽ ጣፋጭ እንክብሎች በገበያ ላይ እንዳሉ ስታውቅ ትገረም ይሆናል።የሙዝሊ አይነት ምግቦች ለጥንቸል አይመከሩም ምክንያቱም የምግብ መፈጨት እና የጥርስ ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ።
3. ቅጠላማ አትክልቶች
እንዲሁም ጥንቸልዎን በተለያዩ ቅጠላማ አትክልቶች ማከል አለቦት ነገርግን ይህ በቀን ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ ቢበዛ 15% መሆኑን ያረጋግጡ። ብዙ ድርቆሽ ወይም ሳር የሚበሉ ጥንቸሎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አትክልቶች ሊታገሱ ይችላሉ፣ ነገር ግን ብዙዎቹ አሁንም ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት ምልክቶችን በትንሽ እና አልፎ አልፎ የአትክልት ቁራጭ ሊይዙ ይችላሉ። Gut stasis የጨጓራና ትራክት እንቅስቃሴን መቀነስ ወይም መቅረት የሚገልጽ ቃል ሲሆን ጥንቸል ውስጥ ለሕይወት አስጊ ሊሆን ይችላል። አስቸኳይ የእንስሳት ህክምና ይፈልጋል!
የተለያዩ አይነት አትክልቶችን ማቅረብ የተመጣጠነ አመጋገብን ለማረጋገጥ ይረዳል እና ጥንቸልዎ እንዲደሰቱበት የተለያዩ ጣዕሞችን እና ሸካራዎችን ያቀርባል። አዳዲስ አትክልቶችን በሚያስተዋውቁበት ጊዜ እንደ ለስላሳ ሰገራ ወይም ተቅማጥ፣ የሆድ ድርቀት፣ ከመጠን ያለፈ ጋዝ፣ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም ህመም የመሳሰሉ የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያሳዩ ምልክቶችን በመከታተል በዝግታ እና በጣም በትንሽ መጠን መጀመር አስፈላጊ ነው።
በርግጥ ሁሉም አትክልት ለ ጥንቸልህ እኩል ነው ማለት አይደለም። በተለይ እነዚህን ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች እንዲመገቡ እንመክራለን ነገር ግን ያስታውሱ ሁል ጊዜ በትንሽ መጠን፡
- አስፓራጉስ
- የሮማን ሰላጣ
- አረንጓዴ ባቄላ
- ቦክቾይ
- ሰናፍጭ አረንጓዴ
- ሲላንትሮ
- የውሃ ክሬስ
- ባሲል
- ኮልራቢ
- Beet greens
- ብሮኮሊ አረንጓዴ
እንደ ዳንዴሊዮን አረንጓዴ፣parsley፣ ጎመን፣ ስዊዘርላንድ ቻርድ እና አስካሮል ያሉ አንዳንድ ቅጠላ ቅጠሎች በካልሲየም የበለፀጉ በመሆናቸው ከመጠን በላይ ከተመገቡት ለፊኛ ዝቃጭ እና ለድንጋይ ሊዳርጉ ስለሚችሉ በተወሰነ መጠን መመገብ አለባቸው። ሌሎች ቀደም ሲል የተገለጹ የአደጋ ምክንያቶች. አይስበርግ ወይም የጭንቅላት ሰላጣ በዋነኛነት ውሃ እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮች ስላሉት መመገብም የለበትም። እንዲሁም ብዙ የተለያዩ የአትክልት ምርጫዎችን በአንድ የተወሰነ አትክልት ከመመገብ ይልቅ በትንሽ መጠን ማዋሃድ የተሻለ ነው.
4. ሌሎች አትክልቶች
በቅጠላማ አትክልቶች አናት ላይ ጥንቸሎች ብዙ አይነት አትክልቶችን ሊበሉ ይችላሉ ነገርግን ከአመጋገባቸው ውስጥ ትልቅ ድርሻ ሊኖራቸው አይገባም። ከቅጠላማ አትክልት ጋር፣ ከዕለታዊ የምግብ ፍላጎታቸው 15% አካባቢ ብቻ መሆን አለባቸው። እንደ ካሮት እና ድንች ያሉ በካርቦሃይድሬትስ የበለፀጉ አትክልቶች በጥቂቱ ብቻ መሰጠት አለባቸው። አንድ ትንሽ ቁራጭ (በአንድ ኪዩቢክ ሴንቲሜትር አካባቢ) በየቀኑ ወይም ከዚያ በላይ ጥሩ ነው, ነገር ግን ከመጠን በላይ እንዳይጨምሩት ያረጋግጡ. ጥንቸሏን በልክ መመገብ የምትችሉት የአትክልቶች ዝርዝር ይኸውና፡
- ካሮት፡ካሮት (ካሮት ቶፕ) በስኳር የበለፀገ ቢሆንም በመጠኑም ቢሆን መመገብ ቢቻልም ትልቅ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ሊሆን ይችላል።
- ቡልጋሪያ ፔፐር፡ ደወል ቃሪያ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አለው ነገር ግን ትንሽ መጠን ለጥንቸል ከማቅረቡ በፊት ዋናውን እና ዘሩን ማስወገድዎን ያረጋግጡ።
- ብሮኮሊ፡ ብሮኮሊ በፋይበር፣ በቫይታሚን እና በማዕድን የበለፀገ ሲሆን ከጥንቸል የአትክልት ቅይጥ ጋር ጤናማ ተጨማሪ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ከመጠን በላይ ጋዝ እና የምግብ መፈጨት ችግር ስለሚያስከትል በመጠኑ መመገብ አለበት።
- ብራሰልስ ቡቃያ፡ የብራሰልስ ቡቃያ የፋይበር እና የቫይታሚን ምንጭ ነው። ነገር ግን ልክ እንደ ብሮኮሊ ከመጠን በላይ ጋዝ እና የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በመጠኑ መመገብ አለባቸው።
- ሴሌሪ፡ ሴሊሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው አትክልት ሲሆን ለጥንቸል የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ሊሆን ይችላል።
- ራዲሽ፡ ራዲሽ ክሪቹ አትክልቶች ሲሆኑ በቫይታሚንና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው።
ጥንቸሎች ፍሬ መብላት ይችላሉ?
ጥንቸሎች የተወሰነ ፍሬ መብላት ይችላሉ ነገርግን አልፎ አልፎ እንደ ትንሽ ህክምና ብቻ መሰጠት አለበት። ፍራፍሬዎቹ ብዙ ውሃ ይይዛሉ እና ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው, ይህም የምግብ መፈጨት ችግርን እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል. ልክ በሰዎች ላይ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጥንቸል ላይ የተለያዩ የጤና እክሎችን ያስከትላል።
ፍራፍሬዎች እንደ ሙዝ ፣ፖም ፣እንጆሪ ያሉ ጥንቸሎች ጤናማ እና ጣፋጭ መድሀኒት ሊሆኑ ይችላሉ ነገርግን መሰጠት ያለባቸው በጥቂቱ እንጂ በመደበኛ የአመጋገብ ስርዓት መሆን የለበትም።
ፍራፍሬን ለጥንቸል በምትመግብበት ጊዜ ማንኛውንም ፀረ ተባይ ወይም ኬሚካል ለማስወገድ በደንብ የሚታጠቡ የበሰሉ ፍራፍሬዎችን መምረጥ አስፈላጊ ነው። ለጥንቸል ማነቆ አደጋ ወይም መርዝ ሊሆኑ የሚችሉ ዘሮችን ወይም ጉድጓዶችን ያስወግዱ። በተጨማሪም ፍራፍሬ የጥንቸል አመጋገብ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ገለባ በፍፁም መተካት እንደሌለበት እና ከአትክልትም ጋር ፍራፍሬ ከዕለታዊ ምግባቸው ከ15% መብለጥ እንደሌለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው።
የመጨረሻ ሃሳቦች
ጥንቸሎች የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ። ይሁን እንጂ ለጤናማ መፈጨት ወሳኝ በሆነው ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት ድርቆሽ ዋናው የአመጋገብ ምርጫቸው መሆን አለበት። ብዙ አይነት ድርቆሽ መመገብ ትችላላችሁ ምንም እንኳን የጎልማሶችን አልፋልፋ ገለባ ከመጠን በላይ ፕሮቲን ስላለው ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ስለሚችል ከመመገብ መቆጠብ ያለብዎት ሲሆን በውስጡም ብዙ ካልሲየም ስላለው ቀድሞ የነበረውን የፊኛ ዝቃጭ እና ድንጋይን ሊያባብስ ይችላል። ችግሮች.ጤናማ እና ወጣት ጥንቸሎች ይህንን ካልሲየም ያለችግር ሊጠቀሙበት ቢችሉም በእድሜ ጥንቸሎች ላይ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።
የእርስዎን ጥንቸል እንክብሎች መመገብ ይችላሉ፣ነገር ግን ለወትሮው ድርቆሽ ማሟያ መሆን አለባቸው። እንክብሎችን በብዛት መጠቀማቸው ጥንቸሏን ለመመገብ ቀላል ስለሆኑ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል። አትክልቶች በጣም ብዙ ስኳር እስካልያዙ ድረስ በመጠኑ መመገብ ይቻላል. በፋይበር፣ በቪታሚኖች እና በማእድናት የበለፀጉ እና አነስተኛ የውሃ ይዘት ያላቸውን ቅጠላማ ቅጠሎች መከተብ ይመረጣል።
ጥንቸልህን ከፍራፍሬ ልትመግበው ትችላለህ፣ነገር ግን እንደ አልፎ አልፎ ብቻ ነው። አለበለዚያ ጥንቸሉ ከመጠን በላይ ስኳር ስለሚወስድ ለውፍረት እና የምግብ መፈጨት ችግር ይዳርጋል።
