የፍየል ወተት ለሰው ልጆች ስለሚሰጠው ጥቅም ሰምተሃል እና የአንተ ከረጢት ደግሞ ሊኖራት ይችል ይሆን?
እውነት ለመናገር ተመራማሪዎች የፍየል ወተት በውሻ አመጋገብ ውስጥ ያለውን ሳይንሳዊ የጤና ጠቀሜታ ለማጥናት ብዙ ጊዜ አልሰጡም። ሆኖም፣ ጥቂት አስደሳች ጥናቶችን አግኝተናል - ከጥሩ የድሮ የአመጋገብ መረጃዎች ጋር በአንድ ላይ - ለሀሳብ የሚሆን ምግብ ይሰጡዎታል።
በፍየል ወተት እና በላም ወተት መካከል ባለው ልዩነት ላይ ግን ብዙ ጥናቶች ተደርገዋል። ባጠቃላይ የፍየል ወተት የበለጠ ገንቢ እና የላም ወተት የተለመዱ አሉታዊ ጎኖች አሉት.የውሻዎ ሆድ በላም ላይ ከተመሠረተ የወተት ተዋጽኦዎች ጋር ደህና ከሆነ ለለውጥ የፍየል ወተት መሞከር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል! የፍየል ወተት ለውሾች የሚያገኛቸው 9 የጤና ጥቅሞች እነሆ፡
የአመጋገብ መረጃ
ከ USDA የተገኘ ጥሬ የፍየል ወተትን በተመለከተ አንዳንድ ጠቃሚ የሆኑ የአመጋገብ መረጃዎች እነሆ ሁሉም በ128ግ ምግብ ላይ የተመሰረተ፡
- ፕሮቲን፡ 7.99g
- ካልሲየም፡ 300mg
- ስኳር፡11g
- ቫይታሚን ኤ፡ 334mg
- እንዲሁም በትንሽ መጠን ፖታሺየም፣ማግኒዚየም፣ፎስፈረስ እና ቫይታሚን ሲ
የፍየል ወተት ለውሾች 3 ሊሆኑ የሚችሉ የጤና ጥቅሞች፡
1. የፍየል ወተት የውሻዎ ክብደት እንዲጨምር ይረዳል
ውሻዎ በህመም ወይም በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት ክብደታቸው ከቀነሰ በፍየል ወተት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ወደ ጤናማ ክብደታቸው እንዲመለሱ ይረዳቸዋል።
2. የፍየል ወተት ከላም ወተት በተሻለ የካልሲየም መምጠጥን ይደግፋል
በስፔን የግራናዳ ዩንቨርስቲ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የካልሲየም ባዮአቫይል በፍየል ወተት ውስጥ ከላም ከሚገኘው ወተት እጅግ የላቀ ነው።
ካልሲየም ለውሾች ጠቃሚ ንጥረ ነገር ሲሆን ይህም ጤናማ አጥንት ለመገንባት እና ጉበትን ለመደገፍ ያገለግላል። ከፍ ያለ ባዮአቫይል ማለት ውሾች በፍየል ወተት ውስጥ የሚገኘውን ካልሲየም ከላም ወተት በበለጠ በቀላሉ ሊዋሃዱ እና ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
በፍየል ወተት ውስጥ የብረት መምጠጥ በትንሹም ቢሆን ከፍተኛ እንደሆነ ይኸው ጥናት አረጋግጧል።
3. የፍየል ወተት ብዙ ቫይታሚን ኤ አለው
የፍየል ወተት ትልቅ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ሲሆን ይህም ለግልገሎሽ በተለያየ መንገድ ይጠቅማል። ቫይታሚን ኤ ጠንካራ የበሽታ መከላከል ስርዓትን፣ የመራቢያ ስርዓትን፣ ጥሩ የአይን እይታን እና የአጥንት እድገትን ከሌሎች ነገሮች ጋር ይደግፋል።
ምርጥ ክፍል? በፍየል ወተት ውስጥ ትክክለኛው የቫይታሚን ኤ ቅድመ ሁኔታ A2 Beta-Casein ነው, እሱም እንደ ላም ወተት ውስጥ እንደ A1 Beta-Casein የስኳር በሽታ ስጋት የለውም. የፍየል ወተት ከላም ወተት የበለጠ የቫይታሚን ኤ ምንጭ ነው።
የፍየል ወተት ለውሾች ጎጂ ሊሆን ይችላል?
በአጭሩ አዎ። ብዙ ውሾች ላክቶስ የማይታገሡ ናቸው፣ እና የፍየል ወተት በአጠቃላይ ለመዋሃድ ቀላል ቢሆንም፣ አሁንም በሆድ ጓደኛዎ ላይ የሆድ ችግር ሊፈጥር ይችላል።
የእያንዳንዱ ውሻ የምግብ መፍጫ ሥርዓት የተለየ ቢሆንም፣ ማንኛውንም የአመጋገብ ለውጥ በጥንቃቄ ይቅረቡ። ቡችላዎች ወይም አረጋውያን ውሾች የፍየል ወተት እንዲሞክሩ አንመክርም ምክንያቱም የምግብ መፍጫቸው ብዙውን ጊዜ ከአዋቂዎች ውሾች የበለጠ ስሜታዊ ነው ።
ስለ ጥሬ ወተት በአጠቃላይ ማስታወስ ያለብን ዋናው ነገር ከየት እንደመጣህ እና ምን ያህል ትኩስ እንደሆነ መጠንቀቅ አለብህ። እንደ ሲዲሲ ዘገባ ከሆነ ጥሬ እና ያልተቀባ ወተት እንደ ሊስቴሪያ፣ ሳልሞኔላ እና ኢ. ኮላይ ያሉ ጎጂ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው።
እጅግ በጣም ትኩስ የፍየል ወተት በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ማንኛውንም አስፈሪ ጀርሞች ለማብቀል ጊዜ ያለው እድል በጣም ያነሰ ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጥሬ የፍየል ወተትን ወደ ውሻዎ አመጋገብ ለማስተዋወቅ ከመረጡ ቀስ በቀስ በትንሽ መጠን ቢያደርጉት እና ቡችላዎን ለማንኛውም አሉታዊ ተጽእኖዎች መከታተል ብልህነት ነው.
የሆድ መረበሽ ምልክቶች ከባድ ከሆነ ወደ የእንስሳት ሐኪምዎ እንዲደውሉ ማድረግ፡
- ተቅማጥ
- ማስታወክ
- የመፍሳት እና የድካም ስሜት
የመጨረሻ ሃሳቦች
እንደተለመደው በውሻዎ አመጋገብ እና አመጋገብ ላይ ስለሚደረጉ ለውጦች የእንስሳት ሐኪምዎን እንዲያነጋግሩ እንመክርዎታለን።
ነገር ግን ውሻዎ አነስተኛ መጠን ያላቸውን ላም ላይ የተመረኮዙ የወተት ተዋጽኦዎችን ማስተናገድ ከቻለ የፍየል ወተት ለነሱ ብቻ የሚጠቅም እና የበለጠ ጠቃሚ የመሆኑ እድላቸው ሰፊ ነው!
