ብዙ ሰዎች "ጤናማ ስለመመገብ" ሲያስቡ የሰላጣ ምስል ወደ አእምሮአቸው ይመጣል። እርግጥ ነው, ሁላችንም ሰላጣ አብዛኛውን ጊዜ በአብዛኛው ሰላጣ የተሰራ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን. ስለዚህ ሰላጣ ለኛ ጤናማ ከሆነ ምናልባት ለውሾቻችን ደህና ነው አይደል?
እንደሚታወቀውአዎ፣ሰላጣ ለውሻህ ደህና ነው። ምንም አይነት አሉታዊ የጤና ችግር ስለመፍጠር ሳይጨነቁ የውሻ ሰላጣዎን መመገብ ይችላሉ. እንዲያውም ውሻዎ ሰላጣ በመብላቱ የሚያገኛቸው አንዳንድ ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ።
ነገር ግን ይህንን ምግብ ለውሻዎ ለመመገብ ካቀዱ ማወቅ ያለብዎት አንዳንድ ማሳሰቢያዎች አሉ። በውሻዎ ጋዝ ወይም ተቅማጥ በአጋጣሚ መስጠት ካልፈለጉ በስተቀር ዝርዝሩን ለማወቅ ማንበብ አለብዎት።
ሰላጣ ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
በአጠቃላይ ሰላጣ ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ነገር ግን ያስታውሱ, ብዙ የተለያዩ የሰላጣ ዓይነቶች አሉ እና ሁሉም ተመሳሳይ አይደሉም. ከዚህም በላይ ለውሻዎ የማይጠቅሙ እና ፈጽሞ ሊመግቡ የማይገባቸው ብዙ ተመሳሳይ ቅጠል ያላቸው አረንጓዴዎች አሉ።
ታዲያ የትኞቹ የሰላጣ አይነቶች ዉሻህን ለመመገብ ደህና ናቸው?
ዋናዎቹ የሰላጣ ዝርያዎች ለኪስዎ ደህና ናቸው። ይህ የበረዶ ግግር፣ ሮማመሪ እና አሩጉላን ያካትታል።
ይህ ማለት ከሰላጣህ የተረፈውን ውሻህን መመገብ ትችላለህ?
የውሻ ሰላጣዎን መቼ መመገብ የሌለብዎት?
ውሻዎን ጥቂት ግልጽ ሰላጣዎችን መመገብ ምንም እንኳን ደህና ቢሆንም፣ ያ የተረፈው ሰላጣ ብዙውን ጊዜ በውስጡ ከቀላል ሰላጣ የበለጠ ብዙ ነገር አለው። አንዳንድ በጣም የተለመዱ የሰላጣ ንጥረነገሮች በውሻዎ ጤና ላይ መጥፎ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህ ማለት የሰላጣዎን የተረፈ ምግብ እነሱን መመገብ ችግር ይፈጥራል ማለት ነው ።ለምሳሌ ሽንኩርት ለውሾች መርዛማ ነው ነገር ግን በጣም የተለመደ የሰላጣ ጫፍ ነው።
እንደዚሁም ልብሶች እና ሌሎች ተጨማሪዎች ለውሻዎ ጥሩ አይደሉም። አብዛኛው የሰላጣ ልብስ ለውሻዎ ጤና ላይ መርዛማ ባይሆንም በካሎሪ እና በኬሚካሎች የተሞሉ ናቸው ይህም ውሻዎ ለመፍጨት በጣም ጥሩ ያልሆኑ እና በቀላሉ ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።
እንዲሁም ሰላጣ በጣም ፋይበር ስላለው ለማኘክም አስቸጋሪ ስለሚሆን በተለይም በትልልቅ ቁርጥራጮች ሰላጣውን ለማውረድ እየሞከሩ ለሚታነቁ ቡችላዎች ከመመገብ መቆጠብ ይሻላል።
ሰላጣ ውስጥ ምን አለ?
ሰላጣ 90% ውሃ ስለሆነ ለውሻዎ ሰላጣ ሲመግቧቸው አብዛኛውን ጊዜ እርጥበት ይሰጡታል። ነገር ግን ለሌሎች ንጥረ ነገሮች አሁንም 10% ይቀራል፣ ምንም እንኳን አብዛኛው ፋይበር ቢሆንም አሁንም ለውሻዎ ጤና አስፈላጊ ነው።
ሰላጣ በተጨማሪም ቤታ ካሮቲንን በውስጡ የያዘ ሲሆን ይህም ወደ ሰውነት ውስጥ ወደ ቫይታሚን ኤ ይለወጣል። እንዲሁም ቫይታሚን ሲ፣ ፎሌት፣ ካልሲየም እና ፖታሲየም በሰላት ውስጥ ያገኛሉ።
ሰላጣ ለውሻህ ይጠቅማል?
ከተለያዩ ጤናማ ንጥረነገሮች ጋር፣ሰላጣ ለውሻዎ ጥቂት ትንንሽ ጥቅሞችን ይሰጣል። ካልሲየም የአጥንት እና የመገጣጠሚያዎች ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል. ቫይታሚን ሲ እብጠትን ለመቀነስ የሚረዳ ፀረ-ባክቴሪያ ነው። ቤታ ካሮቲን ወደ ቫይታሚን ኤ ስለሚቀየር በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል።
የውሻ ሰላጣዎን የመመገብ ውዝግቦች
እንደ ህይወት ውስጥ እንዳለ ሁሉ የውሻ ሰላጣዎን ሲመግቡ ልከኝነት ቁልፍ ነው። ከመጠን በላይ ከወሰዱ, መዘዝ ሊኖር ይችላል. ለምሳሌ የውሻዎን ሰላጣ አብዝቶ መመገብ በቀላሉ ጋዝ ወይም ተቅማጥ ያስከትላል።
ሰላጣም በትላልቅ ቁርጥራጮች ይመጣል። በፋይበር የታጨቀ ስለሆነ፣ ከእነዚያ ቁርጥራጮች አንዳንዶቹ ለማኘክ በጣም ከባድ ሊሆኑ እና ለአንዳንድ ውሾች የመታፈን አደጋ ሊያስከትሉ ይችላሉ። በተለይ ትናንሽ ውሾች።
አንዳንድ ውሾች እንዲሁ ሰላጣ ላይወዱ ይችላሉ። ብዙዎች በዚህ ፋይብሮማ አረንጓዴ ብስጭት የተደሰቱ ቢመስሉም፣ ሌሎች ብዙ ውሾች ግን ጣዕሙን የማይወዱ ይመስላሉ። ውሻዎ ለእነሱ ከመመገብዎ በፊት ሰላጣ እንኳን የሚቀበል መሆኑን ማወቅ አለብዎት።
የውሻ ሰላጣህን እንዴት መመገብ ይቻላል
ከዚህ ቅጠላማ አረንጓዴ ትንሽ ኪስህን መመገብ ከፈለክ ልትከተላቸው የሚገቡ ብዙ መሰረታዊ ህጎች አሉ።
በመጀመሪያ የውሻዎን ተራ ሰላጣ ብቻ ነው መመገብ ያለብዎት። በላዩ ላይ ልብሶችን አታስቀምጡ ወይም ሌሎች አትክልቶችን አትጨምሩ. ይህ ማለት ውሻዎን የተረፈውን ሰላጣ በጭራሽ መመገብ የለብዎትም።
በመቀጠል ሰላጣውን ለማስተዳደር በሚቻል መጠን ቆርጦ መቆረጥ አለበት ስለዚህ ውሻዎን ለማነቅ ምንም እድል አይኖርም.
በመጨረሻ የውሻዎን ሰላጣ ብቻ ለመመገብ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት። ምንም እንኳን ብዙ ተመሳሳይ አረንጓዴዎች ጥሩ አማራጮች ቢመስሉም፣ ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹ ለውሻዎ ጤናማ ሊሆኑ ይችላሉ።
ውሻህን መመገብ የሌለብህ ተመሳሳይ ምግቦች
የሚከተሉት ምግቦች ምንም እንኳን ከሰላጣ ጋር ተመሳሳይ ቢሆኑም ለውሻዎ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። እነዚህ ሁል ጊዜ መወገድ አለባቸው እና ወደ ቦርሳዎ በጭራሽ አይመገቡም።
ምንም ጥያቄ የለም; ስፒናች ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት። እንደ ቫይታሚን ቢ፣ ሲ፣ ኬ እና ኤ ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው። ነገር ግን ከስፒናች ጋር፣ ስጋቱ ከጥቅሙ ይበልጣል፣ በአብዛኛው በአንድ ውህድ ምክንያት፡ ኦክሌሊክ አሲድ። ይህ ውህድ ሰውነታችን ካልሲየም እንዳይወስድ ስለሚያደርገው በመጨረሻም የኩላሊት ጉዳት ያስከትላል።
ሌላ አረንጓዴ አረንጓዴ በጤና ማህበረሰብ እንደ ሱፐር ምግብ ተቆጥሯል፣ ጎመን በፍፁም በውሻዎ መመገብ የለበትም። ምንም እንኳን በውስጡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ቢይዝም, ካልሲየም ኦክሳሌትን ያካትታል. ይህ ውህድ ወደ ፊኛ እና የኩላሊት ጠጠር እና በውሻ ላይ ኢንፌክሽን ሊያመጣ ይችላል. እንዲሁም ከቀላል እስከ ከባድ የሆድ ቁርጠት የሚያስከትል isothiocyanates ሊያስከትል ይችላል።
ማጠቃለያ
ለብዙ የውሻ ባለቤቶች ውሾቻችን የቤት እንስሳ ብቻ ሳይሆኑ የቤተሰብ አባላት ናቸው። እንደዚ አይነት፣ ምርጥ የህይወት ክፍሎችን ከእነሱ ጋር ልናካፍላቸው እና የምንችለውን ሁሉ ደስታ ልንሰጣቸው እንፈልጋለን። ብዙዎቻችን ከምግባችን ብዙ ደስታን ስለምንገኝ ምግባችንን ከውሾቻችን ጋር ለመካፈል መፈለጋችን ምክንያታዊ ነው።
እንደ እድል ሆኖ ማንኛውንም የሰው ምግብ ለውሻዎ ከመመገብዎ በፊት ምርምርዎን ያካሂዳሉ ምክንያቱም ይህ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ስለሚያውቁ ነው። ነገር ግን በዚህ ሁኔታ ሰላጣ ለ ውሻዎ ለመመገብ ሙሉ በሙሉ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው እና ጤናን የሚያጠናክሩ የጎንዮሽ ጉዳቶችም ሊመጣ ይችላል። ከሱች ውስጥ በብዛት እንዳይመግቡት እና ከተመሳሳይ አረንጓዴ ውህዶች እንደ ጎመን ወይም ስፒናች ካሉ ለውሻዎች ጋር መራቅዎን ያረጋግጡ።
