የአውስትራሊያ እረኞች እንደ ስራ ውሾች ተወልደው ነበር። ከብቶችን ያከብራሉ እና በትንሽ እረፍቶች በአንድ ጊዜ ለብዙ ሰዓታት መሥራት ይችላሉ። ዛሬ ከከብት እረኞች ይልቅ እንደ የቤት እንስሳ ሆነው ይራባሉ። ሆኖም፣ የቤት እንስሳት የአውስትራሊያ እረኞች እንኳን ቀልጣፋ፣ አትሌቲክስ፣ ንቁ፣ ብልህ እና ጀብደኛ ናቸው። ደስተኛ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ለመምራት በየቀኑ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያስፈልጋቸው በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም።
ግን ለፈጣን እና ለረጅም ጊዜ ጤና እና ደስታ በአማካይ የአውስትራሊያ እረኛ በቀን ውስጥ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልገዋል? ምንም የተለየ ቁጥር የለም፣ ነገር ግን ለአውስትራሊያ እረኛዎ ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን አሁን እና እያረጁ እንዲያውቁ የሚያግዙዎት ጥቂት መመሪያዎች አሉ።ማወቅ ያለብዎት ይህ ነው።
አንድ የአውስትራሊያ እረኛ በየቀኑ ሊያደርገው የሚገባው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይ መጠን
የአውስትራሊያ እረኞች በባህላዊ መንገድ የሚሰሩ ውሾች በመሆናቸው ብዙ ጉልበት እንዲኖራቸው ያደርጋሉ። የአውስትራሊያ እረኛዎ በየቀኑ ከ1 እስከ 2 ሰአታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲፈልግ መጠበቅ ይችላሉ። አማካኝ ጎልማሳ የአውስትራሊያ እረኛ ቢያንስ ለ1 ሰአት የእለት ተእለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፈጣን መራመድ፣ መሮጥ እና በውሻ መናፈሻ ውስጥ በመጫወት ይፈልጋል።
ከዚህ ውጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቤት ውስጥ በጦርነት፣ በመደበቅ እና በመፈለግ የስልጠና አይነት ሊሆን ይችላል። የውሻው መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶች ከተሟሉ በኋላ ውሻው ከሰው ጓደኛው የእንቅስቃሴ ደረጃ ጋር መላመድ ይችላል። እነዚህ ውሾች ያለማቋረጥ ንቁ አይደሉም; እንደ ማንኛውም የጭን ውሻ በፊልም ጊዜ ማሾፍ ይችላሉ!
የወጣት እና አዛውንት የአውስትራሊያ እረኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍላጎቶች
የአውስትራሊያ እረኛ ቡችላዎች በትርፍ ጉልበት የተሞሉ ናቸው፣ነገር ግን በፍጥነት ይጠፋል። ስለዚህ ቡችላዎች ጤናማ አዋቂዎች እንደሚያደርጉት ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልጋቸውም። እንደአጠቃላይ, በየወሩ ለ 8 ወር እስኪሞላቸው ድረስ ለ 5 ደቂቃዎች ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጀመር ጥሩ ሀሳብ ነው. ከዚያም በቀን የአንድ ሰአት እንቅስቃሴ መወሰድ አለበት።
አረጋውያን የአውስትራሊያ እረኞች በጉልበት ላይ ካሉት ያነሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልጋቸዋል ምክንያቱም በቀላሉ ለማቃጠል ብዙ ጉልበት ስለሌላቸው። አዛውንቶች በየቀኑ ለ30 ደቂቃ ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጥሩ የመሥራት አዝማሚያ አላቸው እና በመጨረሻዎቹ ዓመታት ደግሞ ባነሰ ጊዜ። መቼም ጥርጣሬ ካለብዎ የባለሙያ ምክር እና መመሪያ ለማግኘት የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙ እንደሆነ ወይም በቂ እንዳልሆነ ማወቅ
ውሻዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እያፌዘ፣ እየተፋ እና እያዘገመ ከሆነ ይህ እየደከመ እና ለጊዜው በቂ እንዳገኘ የሚያሳይ ምልክት ነው። ከመጠን በላይ ጫና እንዳይፈጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍለ ጊዜዎችን ወደ ብሎኮች መስበር ሊኖርብዎት ይችላል።አንድ የአውስትራሊያ እረኛ ከ20 ደቂቃ የእግር ጉዞ በኋላ ቢደክም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ለበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዝግጁ ይሆናሉ።
ውሻዎ በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረገ፣ ከመጠን ያለፈ ጩኸታቸው፣ቤተሰባቸው ውድመት እና መታዘዝ ባለማግኘታቸው ምክንያት ማወቅ ይችላሉ። የእርስዎ የአውስትራሊያ እረኛ እረፍት የሌለው ሲመስለው እና ችግር ለመፍጠር ሲፈልግ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ መካተት አለበት።
በማጠቃለያ
የአውስትራሊያ እረኞች ከፍተኛ ንቁ፣ አስተዋይ እና ተግባቢ ናቸው። ጤናማ እና ደስተኛ የአኗኗር ዘይቤን ለመጠበቅ በየቀኑ ቢያንስ 1 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው። ውሻዎን እንዲነቃ ማድረግ ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት ወይም የእንቅስቃሴ ደረጃቸውን መከታተል ካልቻሉ የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና ከሙያዊ ታዛዥነት አሰልጣኝ ጋር ለመስራት ያስቡበት። ለቅልጥፍና ትምህርት መመዝገብንም ማሰብ ጥሩ ሀሳብ ነው።
