DHA በውሻ ምግብ ውስጥ ምንድነው? ጤናማ ነው?

ዝርዝር ሁኔታ:

DHA በውሻ ምግብ ውስጥ ምንድነው? ጤናማ ነው?
DHA በውሻ ምግብ ውስጥ ምንድነው? ጤናማ ነው?
Anonim

በውሻዎ ምግብ ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ከተመለከቱ (በእርግጠኝነት እንደሚኖርዎት ተስፋ እናደርጋለን) ከዚያ ሰምተው የማታውቁትን ብዙ የተዘረዘሩ ነገሮችን አስተውለው ይሆናል። ምንም እንኳን የእኛ የጉልበት ንክኪ ምላሽ አስደንጋጭ ሊሆን ቢችልም ፣ ሁሉም ግልጽ ያልሆነ ድምጽ ያለው ንጥረ ነገር መጥፎ ነገር አይደለም።

ሁላችንም ለጸጉር ጓዶቻችን የሚበጀውን እንፈልጋለን። DHA አይንዎን ከያዘው እና ውሻዎን ለመመገብ ጤናማ ንጥረ ነገር ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ስለሱ የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

በአጭሩ ዲኤችኤ ማለት ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ ማለት ሲሆን እንደ ሳልሞን ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው።

DH ምንድን ነው?

DHA በጣም ረጅም እና ግራ የሚያጋባ ቃል ምህጻረ ቃል ነው፡ docosahexaenoic acid። ግን በትክክል DHA ምንድን ነው? ረጅም ሰንሰለት ፖሊዩንሳቹሬትድ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ነው። ለውሾች እራሳቸው ማድረግ ስለማይችሉ በጣም አስፈላጊው ንጥረ ነገር ነው. በምግብ ውስጥ ማግኘት አለባቸው. DHA በተወሰኑ እንደ ሳልሞን ባሉ ምግቦች ውስጥ በከፍተኛ ደረጃ ይገኛል።

በመመገብ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ እርጥብ የውሻ ምግብ
በመመገብ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ እርጥብ የውሻ ምግብ

DH ጤናማ ነው?

በወጣት ቡችላዎች፣ DHA ጤናማ የአንጎል እና የአይን ስራን ለመገንባት ቁልፍ አካል ነው። አንጎል በአብዛኛው በስብ የተሰራ ስለሆነ የውሻውን አንጎል እድገት ለመርዳት መሳሪያ ነው. በእርግጥ የዲኤችኤ ይዘት በአንጎል ውስጥ ከሚገኙት ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት (PUFAs) 90% እና በአንጎል ውስጥ ከሚገኙት ቅባቶች እስከ 30% ይደርሳል።

ታዲያ DHA ምን ተጽእኖ አለው? የውሻዎ ትኩረትን ፣ የማስታወስ ችሎታን እና የስልጠና ችሎታን በትክክል ለማዳበር ዲኤችኤ ኃላፊነት እንዳለበት ተረድቷል።

ከዚህም በተጨማሪ ዲኤችኤ በመገጣጠሚያዎች፣ በበሽታ መከላከል ስርአቶች እና በቆዳ እና ኮት ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ አለው። ባጠቃላይ በጣም አስፈላጊ የሆነ ፋቲ አሲድ ነው!

የ DHA ዋና ምንጮች ምንድናቸው?

አሁን ዲኤችኤ የጤነኛ ውሻ አመጋገብ ቁልፍ አካል መሆኑን ካረጋገጥን በኋላ ውሻዎ መያዙን እንዴት ማረጋገጥ ይችላሉ?

ውሻዎ የሚፈልገውን ዲኤንኤ ማግኘቱን ለማረጋገጥ ምርጡ መንገድ የውሻ ምግብን በውስጡ የያዘውን በተለይም የዓሣ ዘይትን በመደበኛ ምግባቸው ማቅረብ ነው። የዓሳ ዘይቶች ከፍተኛ መጠን ያለው ዲኤችኤ እና ሌሎች አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ። ቀዝቃዛ ውሃ ዓሳ (እንደ ሳልሞን ወይም ትራውት) በጣም ጥሩ የዓሣ ዘይት ምንጭ ሊሆን ይችላል። የአሳ ዘይት ተጨማሪዎች ለውሻዎ ሊገዙ ይችላሉ፣ነገር ግን የውሻ ተጨማሪ ምግብን ስለመመገብ ማንኛውንም ውሳኔ ከማድረግዎ በፊት ከእንስሳት ሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ።

የበግ ውሻ ምግብ በአንድ ሳህን ውስጥ
የበግ ውሻ ምግብ በአንድ ሳህን ውስጥ

ውሻዬ ምን ያህል DHA ማግኘት አለበት?

በአሁኑ ጊዜ ውሻዎ በኪሎ ግራም ክብደት ወደ 25 ሚሊ ግራም DHA እንዲቀበል ይመከራል።

ውሻህ 50 ፓውንድ ከሆነ ወደ ኪሎ ግራም (22.7 ኪ.ግ.) ቀይር። ከዚያም ውሻዎ ምን ያህል ሚሊግራም ዲኤችኤ ማግኘት እንዳለበት ለማወቅ ያንን በ25 ማባዛት (በዚህ ምሳሌ 567.5 mg)።

እንደገና፣ ማንኛውንም የአመጋገብ ማሟያዎች ለውሻዎ ከመመገብዎ በፊት ሁልጊዜ የእንስሳት ሐኪምዎን ያማክሩ። ምንም እንኳን ዲኤችኤ ጤናማ እና ለአሻንጉሊትዎ አስፈላጊ ቢሆንም፣ ውሾች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ጤናማ አይደለም። ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ ከኦሜጋ 6 ፋቲ አሲድ ጋር በትክክለኛ መጠን ሚዛናዊ መሆን አለበት።

በማጠቃለያ

በሚቀጥለው ጊዜ በውሻዎ የምግብ ቀመር ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ሲመለከቱ፣ የዓሳ ዘይቶችን ማካተት ወይም የዲኤችአይኤን መጠቀሱን ያረጋግጡ። በጣም ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት እንዲኖር ውሻዎ የተትረፈረፈ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ!

የሚመከር: