የቪጋን ውሻ ምግብ አሰራርን ለመሞከር ዝግጁ ኖት? የቪጋን አመጋገቦች በሰዎች መካከል ያሉ ቁጣዎች ናቸው፣ስለዚህ ቡችላዎ ከአዲስ አመጋገብ ጋር መቀላቀል ይችሉ እንደሆነ ሊያስቡ ይችላሉ። መልሱ አዎ ነው-የፀጉር ጓደኛዎ ብዙ ፕሮቲን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ማግኘቱን እስካረጋገጡ ድረስ።
የምንወደውን የቪጋን እና የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ አዘገጃጀት ለማግኘት ማንበብዎን ይቀጥሉ! የኦቾሎኒ ቅቤ ድግስ ወይም የቶፉ ሸርተቴ መገረፍ ከፈለክ፣እነዚህ የምግብ አዘገጃጀቶች በቤት ውስጥ የተሰራ የቪጋን የውሻ ምግብ እንዴት እንደሚሰራ ስትማር ይሸፍነሃል።
ምርጥ 10 በቤት ውስጥ የተሰራ የቪጋን ውሻ የምግብ አሰራር፡
1. የኦቾሎኒ ቅቤ የአትክልት ቪጋን ውሻ የምግብ አሰራር
ይህ የቪጋን የውሻ ምግብ አሰራር ለመዘጋጀት ቀላል እና ከእንስሳት ውጤቶች የጸዳ ነው! የኦቾሎኒ ቅቤ ብዙ ፕሮቲን ይሰጣል፣ እና ልጅዎ እንደ ስኳር ድንች፣ ካሮት እና ዞቻቺኒ ባሉ የተለያዩ አትክልቶች ይደሰታል።አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
2. የተቀመመ ሽምብራ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ
የውሻዎን ምግብ ማጣፈፍ ይፈልጋሉ? ለጤናማ እና ጣፋጭ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ በአትክልቱ ውስጥ ቱርሜሪክን ይጨምሩ።አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
3. Gourmet ምስር እና የአትክልት ውሻ ምግብ
ምስስር፣ፖም ሳዉስ እና እንደ ጎመን ያሉ ክላሲክ አትክልቶች ከባህር አረም ፣የተልባ ዘሮች እና አልሚ እርሾ ጋር አንድ ላይ በመሆን ያልተለመደ ነገር ግን ጣፋጭ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ ይመሰርታሉ!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
4. ቶፉ እና ጥቁር አይን አተር የውሻ ምግብ
ይህ የቪጋን ዶግ ምግብ አዘገጃጀት ፕሮቲን-ከባድ ቶፉን ከቫይታሚን ተጨማሪዎች፣የሱፍ አበባ ዘይት፣ሩዝ እና ጥቁር አይን አተር ጋር ይጠቀማል። ይህ ያልተለመደ ነገር ግን ጣፋጭ ውሻ ተስማሚ የምግብ አሰራር ነው!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
5. ሊበጅ የሚችል የአትክልት እና የእህል ውሻ ምግብ
በኩሽናዎ ውስጥ ባሉዎት አትክልቶች እና ጥራጥሬዎች ላይ በመመስረት ለማበጀት ቀላል የሆነ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ አሰራር እዚህ አለ። የልጅዎን ተወዳጅ አትክልቶች (ባቄላ፣ ካሮት፣ ድንች ድንች ወይም ዞቻቺኒ) ይምረጡ እና ከ buckwheat፣ ገብስ ወይም ምስር ካሉ እህሎች ጋር ያዋህዷቸው!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
6. ቀላል አትክልት እና ቡናማ ሩዝ የውሻ ምግብ
ይህ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ አሰራር ቀላል ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም በፍጥነት ይገናኛል። ግን በእውነት የምንወደው ነገር በኋላ ላይ ማቀዝቀዝ ምን ያህል ቀላል ነው!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
7. የካሲ ውሻ ምግብ አሰራር
ይህ የቪጋን ውሻ ምግብ አዘገጃጀት በካሲ በተባለ ጣፋጭ አዳኝ ውሻ አነሳሽነት ነው። የምትወደው የቤት ውስጥ የውሻ ምግብ ኩዊኖ፣ ቶፉ እና ጋርባንዞ ባቄላዎችን ያጠቃልላል - ከሌሎች ነገሮች መካከል - እና ለማዘጋጀት 20 ደቂቃ ብቻ ይወስዳል!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
8. ከውሻ ጋር ተስማሚ የሆነ የዶሮ ወጥ እና ሌሎችም
ኮሊያኖይስ አንድ ሳይሆን ከሽምብራ ወጥ እስከ ገብስ እና ምስር እንጀራ ሾርባ የሚደርሱ ከስድስት የቪጋን የውሻ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ያቀርባል! ውሻዎ ለቀናት ይበላልአሰራሩን እዚህ ያግኙ።
9. የድንች ድንች ሙዝ የውሻ ምግብ
Quinoa፣ስኳር ድንች፣አተር እና-ሙዝ? ይህ የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ አዘገጃጀት ትንሽ እንግዳ ሊመስል ይችላል ነገር ግን እመኑን ውሻዎ ይወደዋል!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
10. ቀላል ደረቅ የቪጋን ውሻ ምግብ
ይህ በቤት ውስጥ የሚሰራ የቪጋን የውሻ ምግብ ብዙ መታየት ያለበት ባይሆንም በጤናማ አትክልቶች እና ፕሮቲን የተሞላ ነው። ከሁሉም በላይ በእጅዎ ያሉትን ማንኛውንም አትክልቶች በቀላሉ መተካት ይችላሉ!አሰራሩን እዚህ ያግኙ።
በቪጋን እና በቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው?
የአትክልት አመጋገብ ከስጋ የፀዳ ሲሆን የቪጋን አመጋገቦች ደግሞ አንድ እርምጃ ወደ ፊት በመውሰድ ሁሉንም የእንስሳት ተዋጽኦዎች ቆርጠዋል። የቪጋን ውሻ ምግብ እንደ እንቁላል፣ አይብ ወይም ቅቤ ያሉ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም።በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ሁሉም የምግብ አዘገጃጀቶች ሁለቱም ቪጋን እና ቬጀቴሪያን ናቸው-ለአስተዋይ ውሻ ባለቤት ፍጹም ናቸው!
በአመጋገብ ላይ ፈጣን ማስታወሻ
በዱር ውስጥ የውሻዎ ቅድመ አያቶች ስጋ በል እንስሳት እና አልፎ አልፎ አትክልቶች ነበሩ። ስለዚህ ውሾችዎን ወደ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለመቀየር ከወሰኑ አሁንም የሚፈልጉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች እያቀረቡ መሆንዎን ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል።
በውሻዎ አመጋገብ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ከማድረግዎ በፊት የእንስሳት ሐኪምዎን ያነጋግሩ እና አመጋገቢውን ለማሟላት ተጨማሪዎችን ማከል ያስቡበት።
ለመጀመር ዝግጁ ነዎት? እኛም እንዲሁ!
ማጠቃለያ
እዛ አለህ፡ 10 ቀላል እና ጤናማ የቤት ውስጥ ቪጋን እና የቬጀቴሪያን የውሻ ምግብ አዘገጃጀት። እነዚህ ሁሉ የምግብ አዘገጃጀቶች በቤት ውስጥ የተሰራ የቪጋን ውሻ ምግብን እንዴት እንደሚሠሩ ያስተምሩዎታል ይህም እንደ ጎመን ፣ ካሮት እና ድንች ድንች ካሉ ለውሾች ተስማሚ በሆኑ አትክልቶች ሊዘጋጅ ይችላል።እንደ ኦቾሎኒ ቅቤ ወይም ቶፉ ባሉ የቪጋን ፕሮቲን ያጥፉት እና የውሻ ድግስ አለህ!
