ስፒናች ቅጠላማ አረንጓዴ ሱፐር ምግብ ነው የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ሊጠግቡት አይችሉም። ለሰው ልጆች ያለውን የተትረፈረፈ ጥቅም እናውቃለን። ግን ስለ ኤሊዎችስ? በኤሊው ዕለታዊ አመጋገብ ላይ ስፒናች ስለመጨመር ካሰቡ፣ ከመከተልዎ በፊት ትክክለኛውን ነገር አድርገዋል።
ታዲያ ውሉ ምንድን ነው?ስፒናች ለኤሊዎች በልኩ ተስማሚ ነው-ነገር ግን ልከኝነት እዚህ ቁልፍ ቃል ነው። በዚህ ጽሁፍ ውስጥ ምን ያህል ብዙ እንደሆነ እና አዘውትሮ መጠጣት የሚያስከትለውን ውጤት ይወቁ።
ኤሊዎች ስፒናች ይበላሉ
ኤሊ የሚለው ቃል በመሬት ላይ፣ በውሃ ውስጥ የሚኖሩ እና እንደ ቴራፒን ያሉ በሁለቱም ላይ የሚኖሩ 356 ዝርያዎችን ያጠቃልላል።ስለዚህ እርስዎ ላለው የተለየ ኤሊ የአመጋገብ ፍላጎቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ኤሊዎን እንዴት እንደሚመገቡ ማንኛውም አይነት ጥያቄ ካሎት ምክር ለማግኘት የአካባቢዎ እንግዳ የሆኑ የእንስሳት ሐኪም ያነጋግሩ።
አብዛኞቹ ኤሊዎች በእርግጠኝነት ስፒናች በየጊዜው መብላት ይችላሉ፣ እና ለርሶ እንስሳ ስርዓት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎችን ይይዛል። ይሁን እንጂ አንዳንድ አደጋዎችን ይይዛል. ስለዚህ ለማገልገል ከመምረጥዎ በፊት ጥቅሙን እና ጉዳቱን በደንብ እንዲያውቁ እንፈልጋለን።
ምንም እንኳን ስፒናች የተለያዩ ጤናማ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን በውስጡ የያዘ ቢሆንም የካልሲየም መምጠጥን በእጅጉ ይጎዳል። ካልሲየም ለሚሳቡ ጓደኞቻችን ምን ያህል ወሳኝ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን፣ስለዚህ ከክፍል እና ከድግግሞሽ መጠንቀቅ አለብዎት።
ስፒናች ኦክሳሊክ አሲድ በውስጡ የያዘው የካልሲየም ውህድ ውስጥ ጣልቃ በመግባት ኤሊዎን የመሟጠጥ አደጋ ላይ ይጥላል።
ስፒናች የአመጋገብ እውነታዎች
በ1 ኩባያ መጠን
- ካሎሪ፡ 7
- ሶዲየም: 24 mg
- ፖታሲየም፡ 167 ሚ.ግ
- ጠቅላላ ካርቦሃይድሬትስ 1.1 ግ
- ፕሮቲን፡ 0.9 ግ
- ቫይታሚን ሲ፡ 8.43mg
- ብረት፡ 0.81mg
- ቫይታሚን B6፡ 0.058mg
- ማግኒዥየም፡ 23.7mg
- ካልሲየም፡ 29.7mg
ስፒናች ጥቅሞች
ስፒናች ብዙ ጊዜ ብታቀርቡት የራሱ የሆነ ችግር ቢኖረውም የልብስ ማጠቢያ ዝርዝርም አለው። ይህ ቅጠላማ አረንጓዴ በእርግጠኝነት ገንቢ ነው-እና ጤናን የሚያሻሽሉ አንዳንድ የስፒናች ገጽታዎች እዚህ አሉ።
- ሉቲን፡ሉቲን የካሮቲኖይድ አይነት ሲሆን ፀረ-ብግነት ባህሪ ያለው ሲሆን እይታንም ይጠቅማል።
- ቫይታሚን ኬ፡ ቫይታሚን ኬ ለአጥንት ጥንካሬ እና ለደም መርጋት ተጠያቂ ነው። አጥንትን ለመገንባት የሚረዳውን ኦስቲኦካልሲንንም ይገነባል።
- ቫይታሚን ኤ፡ ቫይታሚን ኤ ለዕይታ፣ለጤነኛ የበሽታ መከላከል ስርአቶች፣ቆዳ እና መራባት የማይታመን ነው።
- ብረት፡አይረን ሰውነታችን ሄሞግሎቢንን እና ማይግሎቢንን ለማምረት ይረዳል። ሄሞግሎቢን በቀይ የደም ሴሎች ውስጥ የሚገኝ ፕሮቲን ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ ከሳንባ ውስጥ ኦክስጅንን ያመጣል. Myoglobin ለጡንቻዎች ኦክሲጅን ይሰጣል።
- ፖታሲየም፡ ፖታሲየም በሰውነት ሴሎች ውስጥ መደበኛ የፈሳሽ መጠን እንዲፈጠር ይሰራል። ሙሉ ውጤት ለማግኘት በቀጥታ ከሶዲየም ጋር ይሰራል።
- ዚንክ፡ ዚንክ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ በማድረግ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን ይከላከላል። በተጨማሪም ሜታቦሊዝም ተግባርን ይረዳል።
- ማንጋኒዝ፡ ማንጋኒዝ በኤሊዎ አካል ውስጥ ተያያዥ ቲሹ እንዲፈጠር ይረዳል።
ከእነዚህ ጥቅሞች በተጨማሪ ስፒናች ለጠንካራ ሼል እድገት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ለመከላከል ሚና ይጫወታል።
ስፒናች ውድቀት
ስፒናች በፋይበር የበለፀገ ስለሆነ ኤሊዎ አብዝቶ ከበላ ለጋዝ እና ለሆድ ህመም ያስከትላል። ምክንያቱም የጨጓራና ትራክት ስራን ስለሚረብሽ ለሆድ ጋዞች መጨመር እና ቁርጠት ያስከትላል።
ከዚህ በፊት ስፒናች ወደ ኤሊ አመጋገብዎ ውስጥ ካላስገቡት በሲስተሙ ላይ ትንሽ ከባድ ሊሆን ይችላል። የወጣት ዔሊዎች እሱን ለመፈጨት ከባድ ጊዜ ሊኖራቸው ይችላል። እንግዲያው አረንጓዴውን ለመመገብ ያልተለማመደ ኤሊ ካለህ ቀስ በቀስ ስፒናች አስገባ።
የካልሲየም መምጠጥን ከመዝጋት በተጨማሪ ኦክሳሊክ አሲድ ለኩላሊት ጠጠር መፈጠር ምክንያት ሊሆን ይችላል።
የእርስዎ ኤሊ ምን ያህል ስፒናች መብላት አለበት?
አንዳንድ የቤት እንስሳት ወላጆች ከስፒናች መራቅን ይመርጣሉ ምክንያቱም በጣም ብዙ ኦክሳሊክ አሲድ ስላለው። ይሁን እንጂ በኤሊዎ አመጋገብ ውስጥ ልዩነትን ለመጨመር ከፈለጉ ከቪታሚኖች እና ማዕድናት ሊጠቀሙ ይችላሉ. ከጊዜ ወደ ጊዜ ወደ አመጋገባቸው ትንሽ ማከል ትችላለህ።
ስፒናች ከፍተኛ መጠን ያለው ፋይበር፣አይረን፣ቫይታሚን ኤ እና ቫይታሚን ሲ ስላለው ሌሎች ብዙ ጥቅሞች አሉት። ሆኖም ኤሊዎ ይህን ተከታታይ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ከሌሎች ምንጮች ማግኘት ይችላል።
ስፒናች ምን ያህል መመገብ እንዳለቦት በሳይንስ የተደገፉ ምክሮች የሉም። አንድ ሻካራ መመሪያ በአንድ ጊዜ ከ 4 የሾርባ ማንኪያ ስፒናች አይበልጥም. ያስታውሱ ይህ ልኬት በእርስዎ የኤሊ ዝርያ እና ዕድሜ ላይ የተመሰረተ ነው።
ስፒናች ለወትሮው ለኤሊዎ ሁል ጊዜ እንዲመገቡት በቂ ነው፣ነገር ግን አይለምዱት። ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክሳሊክ አሲድ ስላለው ከኤሊዎ አጠቃላይ አመጋገብ ውስጥ ትንሽ ክፍል መሆን አለበት።
በመጨረሻም ብዙ ባለቤቶች ተመሳሳይ አደጋ ወደሌላቸው አማራጭ አማራጮች ይሸጋገራሉ።
ከማገልገልዎ በፊት ስፒናችውን ይታጠቡ
ኤሊዎን ማንኛውንም ስፒናች ከማቅረብዎ በፊት በደንብ መታጠብ በጣም አስፈላጊ ነው። ስፒናች በላዩ ላይ በርካታ ፀረ-ተባይ እና ፀረ-ተባይ መድሃኒቶች ሊኖሩት ይችላል ይህም ኤሊዎን በጣም ያሳምማል።
ሲቻል ሁል ጊዜ ኦርጋኒክ መግዛት የተሻለ ነው። በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ተሳቢ እንስሳት የሆድ ህመም አለባቸው ፣ እና ስፒናች አንዳንድ ጊዜ የጨጓራ እጢዎቻቸውን ሊረብሹ ይችላሉ። ለበጎ ጥቅም አዲስ የታጠበ ስፒናች ሁሌም ተመራጭ ነው።
የበሰለ ስፒናች-አስተማማኝ ነው?
ኤሊህን አብስለህ እና ጥሬ ስፒናችህን መመገብ ትችላለህ። ይሁን እንጂ ሁልጊዜ በመጠባበቂያዎች እና በጨው ምክንያት ከታሸገ ስፒናች መራቅ አለብዎት. ኤሊ የበሰለ ስፒናችህን የምትመግበው ከሆነ ከቅጠል እና ከውሃ ውጪ ምንም ተጨማሪ ንጥረ ነገር አትጨምር።
ተጨማሪ ማጣፈጫዎች የአንተን ኤሊዎች ጤና ሊጎዱ ይችላሉ-ስለዚህ በፍፁም የእራት ቅሪት ወይም ቅድመ ቅመም ቅጠል አትስጧቸው።
በሚችሉት የተሻሉ ቅጠላማ አረንጓዴዎች
ኤሊዎችዎ በአመጋገብ ውስጥ የቅጠላማ አረንጓዴ ጥቅሞች እንዲኖራቸው ከፈለጉ ስፒናች የእርስዎ ብቸኛ አማራጭ አይደለም። ሌሎች በርካታ አረንጓዴዎች ለኤሊዎ ስርዓት የበለጠ ጠቃሚ ናቸው። አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- Collard greens
- ሰናፍጭ አረንጓዴ
- የሽንብራ አረንጓዴዎች
- ስዊስ ቻርድ
- ቦክቾይ
- ካሌ
ስለዚህ በርግጠኝነት ለሌሎች ተሳቢ እንስሳት ትልቁን ሽልማት ለማግኘት ሌሎች መንገዶችን ያስሱ። በአንፃራዊነት፣ ሌሎች አትክልቶች ብዙ ጊዜ የተሻሉ ሊሆኑ ይችላሉ።
ኤሊዎች + ስፒናች፡ የመጨረሻ ሀሳቦች
ስለዚህ ኤሊዎች በየቀኑ በትንሹ በትንሹ ስፒናች ሊኖራቸው እንደሚችል ያውቃሉ። በአመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ ስፒናች አንዳንድ በሽታዎችን ያስከትላል ለምሳሌ በሲስተሙ ውስጥ ኦክሳሊክ አሲድ ከመጠን በላይ መብዛት ፣ ይህም የካልሲየም ፍጆታን ያስወግዳል። ለኩላሊት ጠጠርም ሊዳርግ ይችላል።
ኤሊዎ የስፒናች ጥቅሞችን እንዲያገኝ ከፈለጉ በደንብ ከታጠበ እና በተሻለ ኦርጋኒክ ያቅርቡ። እንዲሁም ወደ ትክክለኛ ልኬቶች ሲመጡ በኤሊዎ መጠን እና ዝርያ መሰረት ያድርጉት።
