ውሾች ብዙ የተለያዩ አትክልቶችን መብላት ይችላሉ። ስለዚህ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ለእራት ወይም ለመክሰስ አንዳንድ ዚቹኪኒዎችን ስትቆርጡ፣ ቡችላህን አንድ ወይም ሁለት ቁራጭ ጣለው! ዙኩኪኒ በፋይበር እና በቪታሚኖች የተሞላ ሲሆን ይህም ለምርጥ ቡቃያዎ ጤናማ ህክምና ያደርገዋል። ውሾችም ክራንች ይወዳሉ!
zucchini በአጠቃላይ ለውሾች ጠቃሚ ቢሆንም የመክሰስ ጊዜን ለመጠበቅ አንዳንድ ጥንቃቄዎችን እንዲያደርጉ እንመክራለን።
ዙኩቺኒ ለውሾች ጤናማ ነው?
ዙኩኪኒዎች የስኳኳ ቤተሰብ አካል ሲሆኑ ከሌሎች የስኳኳ ዝርያዎች ጋር ተመሳሳይ የሆነ የአመጋገብ ጥቅማ ጥቅሞችን ይጋራሉ፡
- Dietary Fiber: ውሾች በአመጋገባቸው ውስጥ ፋይበር ያስፈልጋቸዋል ለምግብ መፈጨት እና ለአንጀት ጤንነት ዙኩኪኒ ደግሞ የዚች ጥሩ ምንጭ ነው።
- ቫይታሚኖች፡ ዛኩኪኒን መመገብ ለውሻዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር ይሰጠዋል ። ይህ ስኳሽ ኤ፣ሲ እና ኬን ጨምሮ በሁሉም አይነት ቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን የፀረ ኦክሲዳንት ምንጭ ነው።
- ሃይድሬሽን፡ዛኩኪኒ በ95% ውሃ የተዋቀረ እንደሆነ ታውቃለህ?1 በተለይ በሞቃት ቀናት።
- ካሎሪ ዝቅተኛ: አንድ ኩባያ ጥሬ ዚቹኪኒ 21 ካሎሪ ብቻ ነው ያለው፣2 ግን እጅግ ይሞላል! ውሻዎ ጥቂት ኪሎግራም ማጣት ካለበት በምትኩ አንዳንድ የተለመዱ ምግቦችን በ zucchini ንክሻ መቀየር ይችላሉ።
ዙኩኪኒ መካከለኛ ጠንካራ አትክልት ሲሆን ለትንንሽ ውሾች እና ምግባቸውን ሳያኝኩ ቶሎ ለሚበሉ ሰዎች የመታነቅ አደጋን ይፈጥራል። ፋይበር አብዝቶ መመገብ በውሻ ላይ ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት ያስከትላል።
ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች (FAQs)
ውሾች ዝኩኪኒን በቆዳ መብላት ይችላሉ?
አዎ ውሾች ዝኩኪኒን ከቆዳ ጋር ቢመገቡ ምንም ችግር የለውም። ያ በእውነቱ አብዛኛው ፋይበር እና አልሚ ምግቦች ያሉበት ነው! ለውሻዎ ከመስጠትዎ በፊት በደንብ ያጥቡት እና እንደ ሻጋታ ያሉ የተበላሹ ምልክቶችን ያረጋግጡ።
የተቀቀለ ዛኩኪኒ ለውሾች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?
አዎ ግልፅ እስከሆነ ድረስ። ዚኩኪኒን ማብሰል ለስላሳ ያደርገዋል, ለማኘክ እና ለመዋጥ ቀላል ያደርገዋል. ዛኩኪኒውን ለቡችላ ከማገልገልዎ በፊት በእንፋሎት፣በመጋገር፣በፍርግርግ ወይም በማፍላት ይችላሉ። ዘይት፣ ቅመማ ቅመሞች (እንደ ነጭ ሽንኩርት ወይም ቀይ ሽንኩርት) ወይም መረቅ አይጨምሩ ምክንያቱም እነዚህ ለውሻዎ መርዛማ ናቸው።
ምን ያህል ዚቹኪኒ ለውሾች መስጠት ትችላለህ?
ውሻዎን በአመጋገብ የተሟላ የውሻ ምግብ እየመገቡት ስለሆነ፣ ዚኩኪኒን እንደ ህክምና ይቁጠሩት። ባለሙያዎች የቤት እንስሳዎ ከሚወስዱት የካሎሪ መጠን 10 በመቶውን እንዲገድቡ ይመክራሉ፣ ስለዚህ የሚሰጡትን የዙኩኪኒ መጠን በዚሁ መሰረት ያስተካክሉ።
ውሻዎን zucchini ለመመገብ 7 ጣፋጭ መንገዶች
ዙኩኪኒ እንዳለ ሆኖ ማገልገል ይቻላል፣ ከአሻንጉሊት ምግብ ጋር ተቀላቅሎ ወይም በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ ማከሚያዎች መጠቀም ይቻላል። የመክሰስ ጊዜ የበለጠ አስደሳች ለማድረግ እነዚህን ሃሳቦች ይጠቀሙ!
- Zucchini Fries: አትክልቱን ወደ ዱላ ቆርጠህ እስኪጠነቀቅ ድረስ በረዶ አድርግ። ውስጣቸው ትንሽ ለስላሳ ሆኖ ከውጪ የበለጠ ተንኮለኛ ይሆናሉ!
- Zucchini Chips: ዛኩኪኒውን ስስ ቆርጠህ በተቀባ መጋገሪያ ወረቀት ላይ አስቀምጠው። ለ 15 ደቂቃዎች መጋገር ወይም ወርቃማ ቡኒ እና ጥርት እስኪሆን ድረስ.
- Zucchini Popsicles: ዚቹቺኒን ከ1 የሾርባ ማንኪያ የግሪክ እርጎ እና ውሃ ጋር አዋህድ። ወደ popsicle ሻጋታዎች ያፈስሱ. በአንድ ሌሊት እንዲቀዘቅዝ ያድርጉት፣ እና ቡችላዎ ጣፋጭ የቀዘቀዘ ህክምና ይኖረዋል።
- Zucchini Smoothie: የቀዘቀዙ የዙኩኪኒ ቁርጥራጮች፣ ሙዝ (ወይም ሌሎች ውሾች እና አትክልቶች)፣ 1 የሾርባ ማንኪያ የግሪክ እርጎ፣ ውሃ እና ትንሽ ማር ይጨምሩ። የእርስዎ ማደባለቅ. ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል እና ወደ ውሻዎ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ።
- ኮንግ ስቱፈር፡ ዚቹቺኒን ወደ ኩብ ቆርጠህ በኮንግ አሻንጉሊት ውስጥ አስገባ። ለውሻ ተስማሚ የሆነ የኦቾሎኒ ቅቤ ወይም 1 የሾርባ ማንኪያ የግሪክ እርጎ ውስጡን ቆልፈው ጣዕምና አመጋገብን ይጨምሩ።
- ምግብ ቶፐር: በአሻንጉሊት ምግብ ላይ ትንሽ ደስታን ጨምሩበት ፣ ዚቹኪኒን በትናንሽ ቁርጥራጮች ቆራርጠው በመያዣዎቻቸው ላይ ይረጩ።
- Doggie Zoodles: zucchini ኑድል ለመፍጠር ስፒራላይዘር ይጠቀሙ። ለደቂቃዎች በሚፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ ያብስሉት እና በትንሽ እርጥብ ምግብ ይቅቡት።
ማጠቃለያ
ዙኩኪኒ ለውሾች የማይታመን አትክልት ሲሆን ብዙ ቪታሚኖችን፣ማዕድኖችን እና የአመጋገብ ፋይበርን በመስጠት የካሎሪ ይዘቱን ዝቅተኛ ያደርገዋል። ውሾች የዚህን አትክልት ሁሉንም ክፍሎች በደህና መብላት ይችላሉ, እና ይህ ቆዳን ይጨምራል! ለማገልገል ምርጡ መንገድ ጥሬ ወይም የተቀቀለ ነው, ነገር ግን ዘይቱን እና ቅመማ ቅመሞችን እስካልዘለሉ ድረስ በኩሽና ውስጥ ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎ. በመጠኑ መመገብ እና ይደሰቱ!
