ውሾች ሁሉን ቻይ በመሆናቸው እንደ ስፒናች፣ፖም እና ስኳሽ ያሉ ምግቦችን መመገብ ለእነሱ ጠቃሚ ነው። ውሾችም ዕንቊን በደህና መብላት ይችላሉ፣ ይህም ለእነሱ በጣም ጥሩ ነው ምክንያቱም ፒር በጣም ጭማቂ እና ጣፋጭ ምግብ ነው።
አንዳንድ ውሾች ይወዳሉ፣ሌሎች ውሾች ደግሞ ሁለተኛ ማሽተት ላይሰጡዋቸው ይችላሉ።
የጤና ጥቅሞች
ፒር ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስላሉት የተመጣጠነ ምግብ እንዲመገቡ ይረዳቸዋል። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡
- ፖታሲየም
- ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኬ
- Antioxidants
- አመጋገብ ፋይበር
ይህ ጥምረት ማለት ውሻው ጠንካራ አጥንት እና ጅማት እንዲገነባ፣በፖታስየም እንዲጨምር ይረዳል።
አንቲኦክሲደንትስ በሰውነት ውስጥ ሀይለኛ ተዋጊዎች ሲሆኑ እራሳቸውን ከነጻ radicals ጋር በማያያዝ ካንሰርን፣ የልብ ህመም እና ሌሎች በሽታዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የምግብ ፋይበር የልጅዎን የምግብ መፈጨት ስርዓት ከፍ ያደርገዋል፣በዋና የአካል ብቃት ደረጃ ላይ እንዲቆይ ያደርጋል እንዲሁም የሆድ ህመም እና ሌሎች ጉዳዮችን ያስታግሳል።
ተጨማሪ ጥናቶች እየተደረጉ ነው ነገርግን አንዳንድ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ውሻ በመጠኑ ወጥነት ያለው ፍሬ የሚበላ ለስትሮክ ተጋላጭነታቸውን እስከ 50% ይቀንሳል።
የጤና አስጊዎች
እንቁራሪት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ውርርድ ስለሆነ፣ለግል ግልጋሎት በሚመገቡበት ጊዜ ሊያውቁት የሚገባ ብዙ አደጋዎች የሉም።
ውሻን አንድ ዕንቁል ሲመግቡ ዋናው እና የትኛውም ዘር የሚቀበሉት ቁርጥራጭ አካል አለመሆናቸውን ያረጋግጡ። ይህ የአውራ ጣት ህግ ማንኛውንም ፍሬ ከዘሮች ጋር ይሠራል ምክንያቱም ዘሮቹ አነስተኛ መጠን ያለው ሲያናይድ ይይዛሉ. ዋናው ጠንከር ያለ እና ለውሻ መፈጨት ከባድ ነው።
ከቆርቆሮ ወይም ከደረቁ ዕንቁዎች የተቀመመ በርበሬ አይጠቀሙ። እነዚህ ምርቶች ብዙውን ጊዜ በጣም ትንሽ የሆነ ስኳር ይይዛሉ, ይህም የውሻ ስርዓት በትክክል ለመስራት እና ለመዋሃድ ዝግጁ አይደለም. ንጹህ ፣ ትኩስ እንኮይ በጣም አስተማማኝ አማራጭ ነው።
እንቁዎች ስታርችሊዝ እና ጠንካራ ፍሬዎች ስለሆኑ ንክሻ በሚመስሉ ቁርጥራጮች መቁረጥዎን ያረጋግጡ። ትንሽ መሆን አለባቸው, ውሻው እንደዚህ አይነት ጣፋጭ ምግብ በማግኘት ደስታን ማኘክን ከረሳው, አያናነቅም.
ወደ ውሻዎ አመጋገብ ፒርን መጨመር
በውሻ አመጋገብ ላይ ፒርን መጨመር አለመጨመርን በሚያስቡበት ጊዜ በተለይም በጥሬ ምግብ አመጋገብ ላይ ፍላጎት ካሎት ፣ ስለ ሀረጉ ማሰብ አለብዎት-ሁሉም ነገር በልኩ። የአሻንጉሊት አመጋገብ ምንም ቢያሟሉ፣ በጭራሽ ትርፍ መሆን የለበትም።
ፍራፍሬ በተፈጥሮው ስኳር ምክንያት ከመጠን በላይ በሚመገብበት ጊዜ በውሻ ሆድ ውስጥ በደንብ አይቀመጥም. ማስታወክ ወይም ተቅማጥ ሊያስከትል ይችላል. ቡችላ ቶሎ ክብደት ካገኘ የሚቀበላቸውን የፍራፍሬ መጠን መወሰን አለቦት ምክንያቱም በክብደት መጨመር ሊያስከትል ስለሚችል።
በአንድ የምግብ ቡድን የተከፋፈሉ ፍራፍሬዎች የውሻን አመጋገብ 10% ብቻ መያዝ አለባቸው። መጠኑ ሁሉም የተመካው በውሻዎች ትክክለኛ ክብደት ላይ ነው፣ይህ ማለት እንደ ቺዋዋ ያሉ ትናንሽ የውሻ ዝርያዎች ከኒውፋውንድላንድ ውሻ ያነሰ ፍሬ መብላት ይችላሉ።
ውሻ እንደ አጠቃላይ ደንቡ ባለው ጥሩ ክብደት ላይ በመመስረት ምን ያህል ካሎሪ መብላት እንዳለበት የአለም ትናንሽ እንስሳት ህክምና ማህበር ያወጣውን መመሪያ ይመልከቱ።
ለምሳሌ የውሻ ትክክለኛ ክብደት 22 ፓውንድ ከሆነ በቀን 470 ካሎሪ መመገብ አለበት። ከምግባቸው ውስጥ 10 በመቶው ፍራፍሬ ከሆነ በየቀኑ 47 ካሎሪ ብቻ መመገብ ይችላሉ። በሌላ አነጋገር በተለይ 81 ግራም የፒር ፍሬዎች ወይም ⅓ አንድ ኩባያ ያህል ሊኖራቸው ይችላል።
ተለይቶ የቀረበ የምግብ አሰራር
ፔር እና ሞላሰስ የውሻ ብስኩት
ንጥረ ነገሮች
- 2 ኩባያ የተከተፈ በርበሬ፣ ሳንስ ኮር
- 2 ½ ኩባያ ሙሉ የስንዴ ዱቄት
- ¼ ኩባያ ውሃ
- 1 የሾርባ ማንኪያ መጋገር ዱቄት
- 3 የሾርባ ማንኪያ ሞላሰስ
- ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ያርቁ። የኩኪ ሉህ በትንሽ ዘይት ይቀቡ። በምርቶች ውስጥ ያለ ማንኛውም ዘይት የሆድ ድርቀት ስለሚያስከትል ከመጠን በላይ ከመጠቀም ይቆጠቡ።
- ቁራጮቹን በበቂ መጠን እንዲደርቅ በርበሬ በብሌንደር ይቁረጡ።
- ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና ይቀላቅሉ። የሚጣብቅ እና የሚከብድ ሊጥ ሊኖርዎት ይገባል።
- ቀላል ዱቄት ጠፍጣፋ መሬት። ዱቄቱን ቀቅለው ዱቄቱን በማከል ዱቄቱን ጨምሩበት።
- ወደ ¼ ኢንች ውፍረት ያውጡት። ኩኪ መቁረጫ በመጠቀም ወይም በካሬ ቁርጥራጮች ይቁረጡት።
- በኩኪው ላይ አስቀምጣቸው። እነሱ አይሰራጩም፣ ስለዚህ እርስዎ እንደማይነኩ ማረጋገጥ ብቻ ያስፈልግዎታል።
- የኩኪውን ወረቀት ለ30 ደቂቃ በምድጃ ውስጥ ያድርጉት። ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዙ ያድርጉ. ከዚያም ያገለግሏቸው እና ቀሪውን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
የመጨረሻ ሃሳቦች
የ pup pearsን ለመመገብ ብዙ አማራጮች አሉ ከጥሬ እንደ ስልጠና ህክምና ወይም መጋገር ወደ ጣፋጭ መክሰስ። ምንም ዘሮች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ እና እንቁውን ማብቀል ፍራፍሬውን እንዲዝናኑ ያደርጋቸዋል። ለመጀመር ትንሽ ቁራጭ በመስጠት ፈትኑት እና ከዚያ በመሄድ።
